Mata Adalah Jendela Dunia, Maka Jaga dan Lindungilah

Ilustrasi
LAMPUNG TENGAH - Bagian Mata dan Fungsinya, seperti yang kita ketahui merupakan salah satu dari lima indra manusia. Bahkan mata merupakan salah satu organ penting di dalam tubuh manusia yang letaknya di bagian kepala manusia.

Tak ayal mata juga terkadang diungkapkan sebagai jendela dunia, karena mata merupakan organ yang penting untuk menyaksikan kejadian-kejadian yang terjadi di dunia.

Untuk itu kita sebaiknya dapat menjaga serta melindungi dengan baik indera penglihatan tersebut. Berikut strategi kita dalam mejaga dan melindungi mata kita sebagai penglihatan.

1. Konsumsi Bayam dan Kangkung
Makanlah sayur-sayuran hijau seperti bayam dan kangkung. Dimana dikedua sayur-sayuran tersebut terdapat kandungan yang baik serta bagus untuk mata yakni kandungan lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid. Dimana kandungan tersebut berfungsi mengurangi risiko mengembangkan katarak dan degenerasi makular.

2. Konsumsi antioksidan
Selain sayur kita juga dianjurkan untuk menyantap makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah berry, jeruk, atau ceri. Buah-buahan tersebut juga dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dari lingkungan yang dapat mempercepat pengerasan lensa mata serta katarak dan degenerasi makular.


3. Konsumsi multivitamin
National Eye Institute menunjukkan bahwa suplemen dengan antioksidan seperti vitamin C, E, beta-karoten, serta mineral seperti zat besi dapat memperlambat degenerasi makular pada mereka yang berisiko tinggi mengalaminya.

4. Konsumsi omega-3
Omega-3 yang ditemukan di ikan tertentu seperti salmon dan tuna mungkin baik untuk perkembangan otak dan jantung, namun ternyata asam lemak ini juga baik untuk mata. Omega-3 dapat mengurangi mata kering, bahkan mencegah katarak.

5. Konsumsi wortel
Wortel dan sayuran lain seperti labu mengandung beta karoten, karotenoid yang menjaga kesehatan mata.

Semoga info ini dapat menambah wawasan kita dalam menjaga dan melindungi penglihatan yang merupakan Jendela Dunia. (Istimewa)

[blogger]

MKRdezign

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget